蒋欣发福脸变圆 微胖女生怎么减肥呢

　　近日，在电视剧《守婚如玉》的发布会上，蒋欣身穿大红上衣白衬衫亮相。不少人惊呼，蒋欣变胖了。原本小小的脸蛋，现在也因略微的发胖而变成圆脸。不过，也有不少网友称，这样的蒋欣更有一番韵味。

　　微胖女生如何瘦身

　　我们都知道，女神范冰冰是“微胖界”的代表，估计是会穿衣搭配，加上化妆的缘故，不会显得特别胖。如今，蒋欣也迈入了微胖界行列，让众多微胖界的妹纸怎么活？

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　　言归正传，微胖的女生们，总觉得往前一步是“大胖子”，退后一步是“瘦子”。她们的身材说胖不算太胖，但也算不上瘦。夹在“大胖子”和“瘦子”之间，很是尴尬，微胖女生怎么减肥呢?

　　1.不给自己胖的理由

　　“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并坚持下来，你就成功了。

　　2.坚持做全身性的有氧运动

　　脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此，微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥。

　　3.每天安排适量的力量训练

　　微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面就是要让自己的肌肉更结实，更有线条感。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少。建议每天安排一到两次的力量训练。

　　4.多吃富含纤维素食物

　　纤维素含量高的食物饱腹感强，并且大多热量不高，多吃富含纤维素的食物能够排毒减肥。不仅有利塑造完美身材，还能保持身体健康。

　　5.少吃多餐

　　微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦。

　　减少脂肪的关键并不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果。因此，在减肥过程中，应该合理摄入肉类等蛋白质丰富的食物，才能更有利于自己瘦身。

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