岁月这把杀猪刀对莱昂纳多很无情，让他从英俊小生成长为豪迈大叔。前两年，莱昂纳多·迪卡普里奥被拍到的一组度假照，让我们再次对这位昔日的男神幻想破灭。圆鼓鼓的腹部，昔日的男神，俨然成为了中年大叔。
不过，在奥斯卡领奖台上的小李，明显是瘦身有所成效。那么，发福了的小李是怎么瘦回去的呢？
莱昂纳多·迪卡普里奥，从机灵可爱的《成长的烦恼》卢克到男神事业最高峰时的《泰坦尼克号》杰克，其实待到《盗梦空间》时其实莱昂纳多已经略显发福了，但是胜在有型有款，梳着发蜡的头发，有型的西服，一切还算是美好的。
莱昂纳多·迪卡普里奥减肥健身法
1、标准俯卧撑
先让双手撑在地面上与肩膀保持同宽，双脚伸直并拢，背部伸直，锁肘关节，眼睛看向前方，然后让身体下降保持几乎触地的状态，而背部则保持挺直状态，之后就可以根据的身体节奏恢复起始姿势。
2、上斜俯卧撑
让双手支撑在50—70厘米高的长凳上，身体开始往下降与手保持平行后用力撑起，或者将长凳换成健身球，这样能够起到最佳练习胸肌下部的作用，让身体更多的肌肉会参与动作来保持平衡，达到减肥塑形的目的。
3、下斜俯卧撑
让双脚放在长凳子上，双手则放在地面上，整个身体下降到几乎胸部的位置后推起，这样可以很好的练习胸肌上部与肩肌前部，同时还能让整个身体运动起来，达到快速瘦身的效果。
莱昂纳多·迪卡普里奥饮食减肥法
1、豆豉和豆腐
豆豉和豆腐都是素食，对于减肥和肌肉生长有着非常大的帮助，更是减肥者肉类食品的最好代替品，豆豉已经过发酵，很容易被人体吸收和消化，味道一非常的香，而豆腐不仅营养价值高，更是非常的减肥食物，当两者融合在一起的时候，不仅能够减肥还能强壮肌肉。
2、藜麦
藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物，最重要的是它含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些都是人体所需的，1杯生藜麦含24克蛋白质以及9种氨基酸，非常有利于肌肉的形成。
3、种子类食物
亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
事实上，男性减肥远远比女性减肥容易得多，光是从毅力来看，很多女性就落下了一大截。这也是为什么我们能看到发福的男星们能够在短时间内恢复身材的原因。
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