健腹轮效果好吗 健腹轮能练出腹肌吗

　　健腹轮效果好吗

　　如果是腹部脂肪层很厚的妹子，使用健腹轮减肚子的效果可能还没有跑步机有效。健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减。要减小腰围必须做大量的有氧运动，整体的脂肪减下来，腰围才能变小。对于腹部脂肪层比较薄的妹子，使用健腹轮的效果更好，坚持一段时间就能练出马甲线了。

　　如果你用过健腹轮，而且不是经常锻炼的，那么做几下你可能就会满头大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它会锻炼你的手臂和腹部的肌肉，做完后你会感觉到腹部有明显的感觉，但真的想达到瘦身效果，当然要持之以恒咯。虽然健腹轮有效果，但要是用错力量，那么手会很酸，而且腹部也没啥感觉。建议大家在用健腹轮之前最好先咨询一下健身教练。

　　健腹轮能练出腹肌吗

　　健腹轮能练出腹肌吗？当然能！前提是，你得掌握健腹轮正确的使用方法，以及能够坚持不懈的进行相关的锻炼，否则不会有成效。

　　1、全身减肥

　　健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。

　　2、锻炼腹肌

　　长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。

　　3、搭配各种健身方法

　　健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。

　　健腹轮怎么用

　　1、双脚站地法

　　以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

　　2、双膝跪地法

　　在地面上铺一块瑜伽垫，双膝跪在地上，双手紧握健腹轮向前推。尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。如果不能拉回原处，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态。想要练腹肌的话可以使用这种方法。

　　健腹轮减肥的效果十分明显，但是不少健身的初学者为了达到减肥的目的使用健身轮的时候往往用力过猛造成一些身体伤害。使用健腹轮如果姿势不正确很可能伤及腰部，即使减肥心切，也不能乱来哦。

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