徐若瑄产后减肥狂甩14斤 新妈瘦身最佳餐单

　　徐若瑄产后减肥狂甩14斤

　　160公分高的徐若瑄半年来只吃足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉，忌口加上运动让她成功减重。她在脸书透露18公斤的肥油只剩4公斤要减，还说：“前段日子只穿的下老公的衣服，现在慢慢还给他了！持续小鸟胃、每天挥汗中。”

　　对于减肥心切的新妈而言，都想快速恢复产前的身材，但减肥是个循序渐进的过程，不可急于求成。要想达到瘦身的效果，关键在于饮食。那么，新妈该如何进食呢？

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　　新妈瘦身最佳餐单

　　1.忌节食减肥

　　如果需要选择节食减肥，你会选择减少或者不吃哪一类食物呢?主食和肉，就首当其冲，特别是主食，因为阿特斯减肥法把碳水化合物归为人们发胖的元凶，所以大多数时尚女性节食会逼自己戒吃主食。

　　不过，不吃主食可能暂且会让你的身体少吸收一些热量，但是却不利于你长期减肥：

　　·戒掉主食后，你的饥饿感更强，更加控制不住食欲，似乎也胖得更快;

　　·不吃主食减肥，并不利于你打造易瘦体质，一但停止节食，反弹便不是一点点;

　　另一方面讲，生产后不久的新妈妈久不吃主食，更容易造成低血糖，且不利于身体恢复。而且，并非所有的主食都那么容易致胖。有些主食不仅不容易令人发胖，还有些减肥和养生效果哦。

　　2.可适当进食燕麦

　　燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖，属于可溶性纤维，有助于维护肠道健康，可增加粪便体积，避免便秘发生。不过燕麦虽好，却不能乱选。市场上的各种口味麦片中，有些可能是营养低且热量高，纯过口瘾。所以，挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而一些加工交多的麦片的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分，尽量选购纯麦片。

　　3.玉米也是不错的选择

　　热量低，营养高，饱腹感强，妥妥的说明玉米是减肥圣品，其也常常被作为减肥的代用品。玉米内含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素，却时为物美价廉的养生好物。不仅能帮助人们肠胃蠕动，减肥便秘型肥胖，而且要知道即使是属于肥胖人士，也能从玉米种获取极大的饱腹感。产后爱吃个不停的妈妈，餐前喝杯玉米汁，也是不错的好主意哦。

　　4.小米粥

　　小米粥虽然并无特别出奇的味道，但是却有一种温和平淡的感觉，而且还含有大量的蛋白质、有机酸以及丰富的矿物质，是中国人喜爱的养生食物。除养生，小米热量低，并含有丰富的纤维素，并能有效帮助人们提高新陈代谢，无论所谓早餐或晚餐，都是非常好的减肥食材。

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