您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 健身减肥新方法 增肌减脂二合一

健身减肥新方法 增肌减脂二合一

2016-01-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:增肌减脂可以同时进行吗?二者必须分开吗?时下一种新式减肥法给出的答案是:增肌减脂二合一!这是令许多运动达人不再失望的快速减肥法。

  想必每个人都想拥有健康又迷人的曲线,迅速又健康的美体方法是增肌和减脂同时进行的。最近,随着新一轮时尚内衣秀在国外各大城市的完美落幕,让观众们看到了世界上最美的腿和肚子们,看得人眼花缭乱,心花怒放,“我也想要她们那么瘦!”“我想健身但又不想变成‘金刚芭比’!”于是,女生们纷纷向健身教练请教可以两全其美的时尚健身新方法。

  如何增加肌肉?教练建议要注重加强力量训练并兼顾饮食配合。“对于女生,千万不要担心力量训练会把你变成‘金刚芭比’。其实,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量。”

  如何减少脂肪?教练建议要控制饮食,并进行有氧运动和柔韧训练。“建议女生们一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力,每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如,跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式,强度不大,易坚持,适合女生。”

推荐阅读:

四类人跑步机上跑步危害大

最简单的消脂减肥小偏方

28天懒人减肥计划

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房