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冬季两个运动帮你减掉腰腹赘肉

2016-01-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国《健身》杂志报道了一个健身教练的减肥方法,这方法是针对腰腹赘肉较多的朋友所设计,可有效的甩掉腰部多余的赘肉。

  寒冷季节,女性不愿外出锻炼,可以利用健身球。据美国《健身》杂志最新报道,纽约罗克韦尔健身俱乐部私人健身教练达纳·卡希尔表示,利用一个健身球就可以锻炼腰腹肌肉,甩掉腰间赘肉。

  健身球卷腹

  1.仰坐在球上,两脚分开与肩同宽,然后伸展双臂。

  2.臀部保持在健身球上,然后缓慢左转身体,直到指关节指向地面。

  3.回复到平躺位置,然后向右侧转动,重复相同动作。

  俯卧滚球扭腰

  1.采取俯姿,双手撑地,与肩同宽,双脚置于球上,屈膝收球,保持屈膝姿势。

  2.腰腹肌肉收紧,双膝弯曲,向身体右侧滚动健身球。

  3.双腿伸直,将健身球滚回起始位置。之后换左侧,重复动作。

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