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上班族如何避开一天中的肥胖陷阱

2015-12-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多上班族为了多睡会儿,选择不吃早饭。殊不知,饥肠辘辘的工作一上午,中午就会有吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

  其实不吃早饭,不但不会减轻体重,还会引起消化不良,易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

  建议:选择健康早餐,应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品(也就是有燕麦片粥、全麦面包等)、水果(水果食品或果汁)。医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。

  正确食用快餐,躲避午陷阱

  很多快餐属于“三高”(高热量、高脂肪、高蛋白)食物,易促使人体发胖。而上班族由于时间限制,又不得不选择快餐。

  建议:不要选择油炸食品,尽量选择品种较多的食物。饭后可吃些水果,并适量服用亲瘦左旋肉碱咀嚼片,促进脂肪转化成能量。餐后半小时,散散步,有助于消化。

  夜间不熬夜,躲避晚陷阱

  很多上班族忙于加班工作,总是很晚入睡。如果不加班,有的上班族选择在周五晚上3点以后入睡,第二天一觉睡到中午。孰不知,长期熬夜可能导致内分泌失调,不仅不会瘦,反而会慢慢变胖。

  特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不久就会成为“胖子”。

  建议:避免熬夜,让自己的生物钟变的规律,双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟。

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