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产后瘦身的最有效方法是什么?

2015-11-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于很多刚生产完的准妈妈来说,产后肥胖是最令人头疼的问题。那么,产后如何瘦身见效快呢?

  产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果,让你的身体达到均衡。效果,让你的身体达到均衡。

  产后运动减肥方法:腹式呼吸

  1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

  2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

  3.呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。

  重复6—10次。

  练习瑜伽的时候也要注意一些细节,提高减肥效果。提示:每个瘦身瑜伽动作一定要有所停留,多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间:产后减肥瑜伽一般在下午和晚上做,每次大概20~30分钟。这样坚持下去才会有效果。

  瘦身小贴士:产后减肥同其他肥胖减肥一样,不仅要科学合理的参加体育锻炼,还要坚持健康合理的饮食生活习惯。比如:可以在日常饮食中,适量多吃些可以帮助减肥的食物!

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