赵之心建议,人们应该把“建立良好的生活习惯”作为运动健身的目的,从而把运动作为生活中的常态,不要总考虑经过多长时间才能瘦下来。这样才能长久地坚持。而当这样的生活状态保持一段时间后,人们的体重自然就会减轻了。总之,运动减肥是一项细水长流的事情,不能操之过急。
什么样的运动有助于减肥?赵之心建议,人们首先要进行有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、打球、游泳等等,每次运动的时间不低于30分钟,每周进行运动不少于3次。另外,运动最好定时,不但每次运动的持续时间差不多,在什么时候运动最好也能相对固定。这样便于身体产生记忆,强化健身效果。最后,运动的过程中必须控制饮食,少摄入动物蛋白以及其他高热量、高脂肪的东西,多吃膳食纤维。否则,运动再多也无济于事。
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