网友自创黑芝麻糊减肥法 半年狂甩19斤

　　减肥达人壮壮

　　网友壮壮口述减肥经历：

　　“我是一个在校大学生，从小学5年纪到2011年3月我从来没有瘦过，直到大学时候我长到了131斤，我彻底崩溃了，每每想着自己不久的将来就要面临工作，择偶……我才会觉得自己长的胖，但是我从来不放在心上，从小每日无肉不欢，零食不停嘴，生活没规律，有一顿没一顿，平均每天一杯水都喝不到，不爱吃水果，不爱睡觉……”

　　“从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信，到后面我的朋友同学没个人见我都不认识我了。”

　　无糖黑芝麻糊减肥法

　　网友壮壮的详细减肥法：

　　1、戒掉了吃肉的习惯以及所有火锅麻辣烫、烧烤、零食、火腿肠等等一切我爱吃的，尤其是巧克力和蛋糕。

　　2、每天早上吃一袋无糖“南方黑芝麻糊”。

　　3、每天中午吃学校食堂饭，从5毛的米饭减到3毛的(一两)+一份1、5元素菜。(开始不习惯，常想放弃，于是就在自己的衣柜上贴上一个记录报告：按着自己减肥计划过一天，我记录一天。时间久了看着每天都这样，突然又一天坚持不住了，看看自己的记录表，就有信心了，觉得我离成功不远了)

　　4、晚餐，我吃水果，但是后来听养身专家说很多水果不易空腹吃，就改成了喝点芝麻糊，或者不吃。

　　5、每天保证2杯水，或者饭后半小时一水果。

　　6、坚持12点就要躺下休息，即使睡不着。每天7点起床一杯温水+蜂蜜。简单漱下口(不刷牙)就吃早餐，完了梳理好，刷牙，整理上课。

　　7、上课的时候，不动笔时，就按摩腿部，很有效果，还缓解压力，把肌肉捏松。

　　8、有空就做做一些塑身的操，晚上躺在床上花半个小时把脚垂直贴在墙上，顺便想一想今天的收获，外加明天我应该做什么，就可以休息了！

　　减肥成功后的壮壮

　　网友壮壮的减肥小提醒：

　　“不过话说回来，一定要坚持，我提醒自己不能吃一些容易发胖的，或者油炸食品什么的，我会用地沟油来吓自己，还把肉当做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己。”

　　“我每次生理期之后的10天，对自己特别严格，额外还要做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，否则发胖几率翻倍哦！”

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