白领减肥要多补充三大维生素

　　减肥是恢复身体自身的循环系统，为此也格外需要营养补充，今天小编向各位白领介绍三款减肥要多补充的维生素，希望对你的减肥有帮助喔。

　　维生素A的食物来源：

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　维生素C的食物来源：

　　樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

　　维生素B1的食物来源：

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。维生素B1帮助消化，特别是碳水化合物的消化。帮助消化，特别是碳水化合物的消化。

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