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卡路里计算器 减肥瘦身好工具

2015-10-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:知道每日所需卡路里,才能更有效的减肥和管理身材。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。卡路里计算器,减肥瘦身好工具。

  一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:

  所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ

减肥</a></a></a></a></a>瘦身好工具" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201510/20151028143623321.jpg" />

  平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。

  每日基本热量消耗计算方法:

  18-30岁(女性)

  基本热量消耗=[体重*0.062+2.036]*240

  31-60岁(女性)

  基本热量消耗=[体重*0.034+3.538]*240

  如果要减肥的话:每日基本热量消耗-500(最多)就是每天的摄入热量

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