澳最重男子成功减掉200公斤 体重超重该如何减肥？

　　悉尼人纳斯尔曾是澳大利亚最重的男子，体重高达470公斤。为了帮助他外出就医，医务人员还必须将他房屋的墙壁拆毁。庆幸的是，在积极健身与健康饮食的帮助下，纳斯尔成功减重200公斤，但他也付出了与家人断绝联系的代价。

　　因为每天摄入的卡路里是澳大利亚人平均值(1.2万卡)的6倍，纳斯尔曾成为澳大利亚最重男子。近日，在医疗专家的帮助下，他成功地减重200公斤，终于能够再次行走。此外，纳斯尔还表示，希望自己能够再瘦150公斤，将体重降至120公斤。

　　在采访中，纳斯尔分享了自己与食物做斗争的心酸旅程，同时还揭露了自己如何为瘦身不得不断绝与家人的联系。纳斯尔称，“尽管我因为肥胖徘徊在死亡的边缘，但我知道只要我打电话，我的母亲就会从窗户中送吃的给我，所以断绝与他们的联系就意味着远离食物的诱惑。”

　　在我们身边，还是能看到不少体重超重的肥胖人士，很对肥胖人士也是在尝试过无数的减肥方法未果之后才选择放弃减肥。难道，体重超重真的没有合适的减肥方法了吗？

　　什么是体重超重？

　　体重超重是指身高和体重比例失衡，不健康的肥胖，这种区别于那种纯粹的为了爱美而减肥的瘦身。因为体重超标往往会引起很多疾病的发生，减肥的目的是为了使身体恢复健康状态。

　　体重超重该如何减肥？

　　控制饮食量，从根本着手

　　身体过胖是因为摄取的能量大于消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内，久而久之，身体就会变得肥胖，所以要想减肥，首先要从根源上进行控制，饮食要控制好量，不能没有饥饱的进食，当然这不是说要靠饥饿来减肥，而是比之前少吃，比如以前吃三个馒头，现在改吃两个，这样坚持下来，体重肯定减轻。

　　注意饮食习惯

　　饮食习惯也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，这些食物包括肉类，油炸类食品，含糖量较高的食品。少吃盐和辣，因为盐和辣也是能引起食欲的东西。还有一些高热量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可乐等。可以在饮食中食用些五谷杂粮，蔬菜水果来代替过多的肉类等。

　　饭后一定要动起来

　　肥胖的一个重要原因是饭后不动，久坐或立即睡觉都容易引起能量堆积，引发肥胖。所以饭后一定要适量运动，散步是个不错的选择。

　　多参加体育运动，强健身体，化肥胖为力量

　　平时要多参加体育运动，跑步，跳绳，打篮球，踢足球等都是需要消耗大量体能的运动，通过运动，不仅消耗掉了体内多余的能量，还可以增加肌肉力量，减少脂肪的堆积，使整个人充满精气神，达到健康的标准。

　　温馨提示：

　　控制食量不是不吃，因为过于节食可能会引发厌食症，有害健康。运动一定要把握住度，不要过度运动，那样会导致疲劳或身体损伤。

推荐阅读：

3招运动减肥让你做个秋美人

减肥食谱一周瘦10斤

减肥励志哥3个月练出8块腹肌

教你10分钟练出腹肌

盘点男性减肥成功案例