两款自制果蔬汁帮助白领轻松对抗肥胖和便秘烦恼

2015-10-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：久坐办公室的白领MM，不少人都受到肥胖和便秘的困扰。许多MM会尝试各种减肥药和通便茶，这个时候小编建议大家每天DIY一杯果蔬汁，既能解决你的肥胖和便秘的困扰，又美味、天然。

　　久坐办公室的白领MM，不少人都受到肥胖和便秘的困扰。许多MM会尝试各种减肥药和通便茶，这个时候小编建议大家每天DIY一杯果蔬汁，既能解决你的肥胖和便秘的困扰，又美味、天然。

　　冬瓜西芹饮：击退肥胖

　　制作方法：

　　1、去皮冬瓜、西芹、猕猴桃、提子、苹果等蔬菜水果按照2：1：1：1：1(如：75g:35g:35g:35g:35g)的比例准备好，切块或条。如果不排斥蔬菜的味道，可以多放点冬瓜、西芹，少一点水果。

　　2、榨汁机中放入少量姜水。

　　3、再放入切块的水果、蔬菜，打成糊。

　　4、连渣一起喝。每天喝一到两次(200-300ml/次)，可代替一到两次的正餐。

　　绿叶菜火龙果饮：远离便秘

　　制作方法：

　　1、选择时令绿叶菜一种或多种，比如生菜、紫甘蓝等均可。洗净后，沥干水。

　　2、选择火龙果或苹果、提子中的一种或三种水果均可。火龙果、苹果要去皮，若用提子洗净即可，提子皮有润肠效果。切块。

　　3、蔬菜和水果的总量比例为3：2。

　　4、放入榨汁机中后，加入准备好的姜水。

　　5、打成糊后连渣喝。如果便便比较干燥，还可以适量放入些核桃。

　　以上果蔬汁用材易买，制作方便，每天早上花费四五分钟即可，通勤一族也有时间操作。这款果蔬饮中推荐的绿叶菜和水果都属于纤维素含量比较高的，而且火龙果、核桃等均有润肠的效果，也可以帮助打开便便通道。

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