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21天减肥法好用吗 健康食谱助您远离肥胖

2015-10-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:21天减肥法利用了人体形成习惯需要21天的原理,21天减肥法不用通过运动和药物就能轻松减肥,因此21天减肥法备受欢迎。那么21天减肥法是怎样进行的呢?

  21天减肥法利用了人体形成习惯需要21天的原理,21天减肥法不用通过运动和药物就能轻松减肥,因此21天减肥法备受欢迎。那么21天减肥法是怎样进行的呢?

  21天减肥法的原理是:有数据研究证明,养成一个新的习惯需要21天,21天减肥法就是利用这21天时间,把胃饿小并且改变一个人的饮食习惯,这样才可以彻底远离肥胖。21天减肥法适合身体体质较强壮者,如果患有肠胃疾病体质较弱者请绕道。

  21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

  21天减肥方法的前三天这三天你可以喝水和蜂蜜水,其他的东西是完全不能吃的。21天减肥方法的中八天可以吃蔬菜水果了,但是需要注意的,即便可以吃也不可以过量,蔬菜只可以次水煮的,放一点点盐就够了。21天减肥方法的后十天要严格控制自己的饮食种类和食材,并且每餐尽量咀嚼20分钟,主餐尽量以粗粮、粥品、汤类、小菜为主。

  对于意志力弱的人而言,21天减肥方法会有些残酷,但是这样效果也是最好的哦!

  21天减肥法推荐食谱1、

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

  21天减肥法推荐食谱2、

  早餐:咖啡,橙子,苹果。

  午餐:煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜。

  晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,苹果。

  21天减肥法推荐食谱3、

  蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

  21天减肥法的副作用:

  21天减肥方法是一种极端的减肥方法,会对身体造成严重的不良影响。时间长了,身体会严重的营养不良,甚至还会出现头晕、呕吐等现象,更严重的还会引起胃病和智力下降。

  21天减肥法还有一个弊端是很可能造成例假短时间的不正常。有迫切需要减的就用,加上运动效果更好,不过这段时间过去了,只要维持半年少吃点,以后你也就不会想吃那么多了。

  使用21天减肥法的美女们一定要慎重。

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