简易健美减肥体操 燃脂效果超佳

　　办公室白领们都是坐的时间长。长期而往，身上赘肉就会慢慢堆积起来!肥胖会带来诸多不便同，那要怎样办?练练以下2式简易减肥健美体操吧，可帮你活跃身体兼减肥燃脂，快来学习这套简易减肥健美体操吧：

　　简单减肥健美体操一、消除下半身浮肿

　　这套减肥动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动，击碎硬块。而且，慢慢地活动骨关节的周围，可以促进骨盆周边的血液循环，消除下半身白癜风的浮肿。早上起床的时候和晚上临睡之前、或是感到疲劳的时候做一做，可有效提神醒脑，消除压力。

　　Step1：跪在垫子上，双手也放在垫子上。确认一下双手和大腿是否与垫子垂直。

　　Step2：一边吸气，一边抬起下巴，目光随之望向天花板。尾骨也朝向天花板，腰身下压，收腹直背。

　　Step3：一边呼气，一边弯曲脊椎，腰身上挺，视线望向尾骨，充分拉伸后颈。重复动作1-2十五次。

减肥体操</a></a> 燃脂效果超佳" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201509/20150928224523331.jpg" />

　　简单减肥健美体操二、促进腹部循环

　　体力下降会导致内脏机能低下。而腹部位于身体的中心位置，拥有很多重要的内脏器官。腹部的内部循环变差的话，会引起代谢低下、排毒不畅、便秘等问题，与其连接的上下身体型更是受到严重的影响。这减肥操通过推压胸部，不仅可以激活肺部功能，还能达到丰胸的效果。对平日有弓背习惯的人也有纠正的作用，是无论是谁做完后都能感到腹部腰部变轻盈的一套伸展运动。

　　Step1：坐在垫子上。立起双膝，双手放在垫子上。

　　Step2：一边呼气，一边慢慢地将双膝倒向右边，手掌压着垫子，把胸向上推出。

　　Step3：一边吸气，一边恢复step1的姿势，然后往左边做与step2一样的动作。左右分别重复动作10次。

　　简单减肥健美体操可以有效燃烧脂肪，尤其是针对于下半身肥胖的工作白领们，所以在工作闲暇之余可以多多的练习这套简单减肥健美体操!

推荐阅读：

睡前10分钟超级燃脂瘦身运动

裸体健身更有益

简易瘦身操瘦出窈窕身

减肥食谱一周瘦10斤

3招运动减肥让你做个秋美人