21天减肥法第二阶段吃什么 多种蔬果任君选择

　　21天减肥法是一种地狱式的节食减肥法，共分为三个阶段，分别是3天断食，8天蔬果减肥餐，10天6成饱饮食。今天小编要跟大家探讨21天减肥法第二阶段吃什么。虽说大多数蔬菜和水果都能减肥，但是具体吃哪些还是要经过一番考量。

　　21天减肥法第二阶段吃什么蔬菜

　　【黄瓜】

　　与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜所含的营养成分较少。同时，黄瓜含有丰富的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，切断肥胖的根源。

　　【白萝卜】

　　白萝卜含有芥子油，这种物质能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，造成肥胖。

　　【韭菜】

　　韭菜纤维含量较多，且不容易消化，但是可以促进肠道蠕动，有较强的通便作用，可以帮助排除肠道中过多的养分。

　　【冬瓜】

　　冬瓜所含的营养成分较少，且能帮助消灭体内过多的脂肪，具有较强的通便作用。

　　【橘黄色水果】

　　橘黄色的水果包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，这些水果都含有天然抗氧化剂β-胡萝卜素，多吃这类可以提高机体免疫功能，同时还能减肥。

　　【红色水果】

　　红色水果包括番茄、石榴等，这类水果所含的热量大都比较低，经常食用能使人体态轻盈。同时它们含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

　　【紫黑色水果】

　　紫黑色水果包括葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，与浅色水果相比，紫黑色水果维生素C含量更加丰富，可以增强人体抵抗力。

　　【绿色水果】

　　绿色水果有很多，比如青苹果，它含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质皆具有抗氧化功能。平常多吃绿色水果，不仅能够瘦身减肥，而且还能抗衰老。

　　现在大家应该清楚21天减肥法第二阶段应该吃些什么了吧，赶紧去选购合适的蔬果，让自己轻松度过这个阶段。

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