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打造S型魔鬼身材的减肥二式瑜伽

2015-09-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动,下面小编就要教大家几个快速打造S型的瑜伽动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做,让你快速拥有好身材。

  瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动,下面小编就要教大家几个快速打造S型的瑜伽动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做,让你快速拥有好身材。

  舞王式瘦身瑜伽

  作用:可瘦全身,加上美感十足,能见效提升女性气质。

  动作:

  举单手抬脚

  1、单手举高,另一手抬起脚掌。

  身体前倾

  2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。

  跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽

  作用:能起到十分理想的健胸收腹功效,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

  动作:

  双膝分开并跪于地上

  1、双膝分开并跪于地上。

  举单手后弯腰

  2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。

  双手支撑后弯腰

  3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。

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