昆凌产后瘦身全靠喂母乳 母乳喂养最有利于产后减肥？

　　“天王嫂”昆凌7月剖腹生女儿“小周周”，产后两个月，身材恢复神速，已瘦回孕前46公斤，近日现身上海机场时，露出她笔直的铅笔腿，让人相当羡慕昆凌的天生丽质，不过昆凌昨自曝她怀孕前，其实是肉肉体质，怀孕时还因为急性鼻窦炎，一直呕吐。

　　昆凌产后瘦身全靠喂母乳

　　昆凌不论怀孕时或生产后，身材都相当纤细，不过她在脸书发文自曝，怀孕前是肉肉体质，容易被说胖，当得知肚皮有喜时，她还沾沾自喜“怀孕后还想说这会是我这辈子最合情合理养肉的时候”，但胎儿顶着她的胃，导致昆凌没有胃口，甚至度急性鼻窦炎一直呕吐，才没有长肉，昆凌也以过来人的身分呼吁孕妈咪“在正常状况下，其实我觉得孕期就是好好享受开开心心的当个孕妇，千万别刻意维持身材，因为孕妇的目标不是多瘦多美，而是把肚子里的宝宝养的健健康康开开心心的。”

　　除了孕期外，昆凌也提到坐月子，并澄清月子中心不是外传的包栋做月子，她透露“其实坐月子就是乖乖的待在房间坐月子多喝汤汤水水”，昆凌不忘分享孕后瘦身秘诀，忍不住惊呼“喂母奶瘦很快唷！”仍不忘提醒孕妇不管怎么样都是最漂亮的，发文中充满妈妈经。

　　母乳喂养最有利于产后减肥

　　产后6周如果体重超过怀孕前体重的10%，即定义为产后肥胖。刘伯恩医师根据805例病例资料研究后表示，产后6周，体重超过10%者占93%，而在这93%中，体重超过20%者占58%。

　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

　　俗语常说，怀孕的女人一人吃两人的饭。这种说法确实有道理，两个人当中有一个是正在发育的胎儿，宝宝也需要营养的补给。因此为了宝宝的正常发育，怀孕期间准妈妈需要摄取足够的卡路里量。在怀孕期间，准妈妈身体积蓄了较多的脂肪，这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时“燃烧”，就会越积越多，导致产后身体走形。

　　喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。

　　温馨提示

　　很多妈妈觉得喂母乳是一个很艰难的过程，因为怕麻烦就打退堂鼓了。其实，喂母乳对宝宝和妈妈都有好处，相比于喂奶粉来得方便。宝宝一哭，妈妈抱起来撩开衣服就能喂，而不必手忙脚乱地烧开水、冲奶粉、热奶或者等待奶粉降温等等。喂母乳既能省却准备奶粉的麻烦，也能够免除孩子的哭声造成的烦恼。此外，母乳喂养还可以培养母子感情呢。

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