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如何练就办公室瘦身女?

2015-09-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白领们的办公生活,既轻松又刺激,它们有一套完美有效的减肥方法,那就是面壁下蹲。

  白领们的办公生活,既轻松又刺激,它们有一套完美有效的减肥方法,那就是面壁下蹲。

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  锻炼时间要在30分钟以上。

  也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

  这个面壁下蹲法,利用午休时间做,是快而有效的减肥方法。持之以恒,坚持不断地做,减肥效果好。

  方法简单,容易操作,省时省力,更能省小肚腩。

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