简单抬腿减肥操 让白领轻松瘦身又减压

　　白领阶层上班每天对着电脑几个小时难免会腰酸背痛，身体也逐渐发福，不但影响身材还容易引起其他病症。因此，保持良好的习惯和减肥很有必要。可工作繁忙的白领怎么减肥瘦身呢?其实，白领减肥不难，只要做简单的减肥操就能有效瘦身，且还有减压功效噢。

　　简单抬腿减肥操

　　做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

　　做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。

　　这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。

　　强化脊柱减肥操

　　买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候，或者感到疲劳的时候，都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操。

　　做法：

　　1.放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身体倚在球上。

　　2.双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起，肩膀放松，背部与地面平行，眼睛看着天花板。

　　3.保持这个动作10个呼吸。双膝向前弯曲，腰腹用力，恢复身体坐着的姿势，调整呼吸。

　　减肥是很多白领人士关注的问题之一，白领人如何能做到全身减肥呢?当然是做白领减肥操，根据上文为你介绍的步骤，能让你快速瘦身，保持姣好的身材。