陈妍希为演小龙女减肥 科学素食速减脂

　　陈妍希版小龙女遭吐槽，其定妆照被批“小笼女”。对此，陈妍希为了挽回形象在微博曝光自己的全素减肥午餐，一碗青豆西兰花、两片豆腐和一杯苦咖啡，减肥决心可见一斑。看了，陈妍希为了演小龙女可是拼了命的减肥啊。到底陈妍希减肥方法如何呢?她的明星减肥方法是否能帮她成功减肥呢?

　　对于陈妍希减肥一事，此前于正受访时曾表示陈妍希只有91斤，扮小龙女很瘦很仙，但昨日试装照显然未俘获网友的心陈妍希演小龙女会把古墓绳子压断吗?

　　陈妍希定妆照被批“小笼女”自曝素食照积极瘦身

　　据台湾媒体报道，正巴厘岛参加老友林牧洁婚宴的陈妍希，在微博贴出她的午餐照，菜色清淡的让粉丝惊呼“太可怜了”!身在度假天堂的他，本当享受美食，但仅以烫青豆、烫花椰菜、几片豆腐跟一杯黑咖啡打发，都是低热量的食物，似乎想积极减肥，以配合新戏《神雕侠侣》里小龙女轻盈灵逸的角色。

　　之前知名导演王晶吐槽嫌她：“这么胖的小龙女?”试装照曝光后，还被网友批“不好看”、“好土”，现在她全力减肥，还是有毒舌网友讽刺“你很适合演那只大肥雕”、“求你放过小龙女”、“姑姑中午才不吃这么多呢”!但也有网友正面鼓励：“加油!我喜欢你的每一个角色，太瘦了不好，健康才好。”

　　学女神科学瘦身不迷信“素食”减肥

　　其实粉丝大可不用担心，陈妍希这份瘦身餐单还是比较科学的，素食和豆腐(优质蛋白质)搭配，营养比较均衡，再加上一杯促进脂肪燃烧的黑咖啡，小编可以预见她很快会瘦成一个弱质纤纤的小龙女。

　　看了女神的餐单其实是为很多迷恋素食减肥MM的提醒，很多减肥的MM认为吃素是减肥的最好方法。其实长期吃素很容易导致身体营养不良，想要健康减肥就要把握一个度。分享健康吃素减肥方法，轻松解决吃什么减肥的问题，甩掉身体多余脂肪。

　　以往‘素食’的饮食型态大多与宗教相关，如今随著许多的科学研究实证、身体健康、环保概念等，慢慢带动素食的盛行，使得素食人口不断提高，不再局限于宗教这因素。

　　大豆蛋白的营养已被证实与动物蛋白是相当的，从营养的角度来看，只要广泛摄取各类食物，吃素是非常健康的;有许多素食者因长期不正确的饮食习惯而导致营养不良，如：骨质疏松、过瘦、贫血等。

　　减肥要清淡五色素食平衡营养

　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡

　　红-辣椒、胡莱菔、蕃茄等

　　白-米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

　　黄-大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　绿-绿色蔬菜类

　　黑-黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

　　素食全天健康瘦身不停歇

　　早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

　　记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

　　全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

　　而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

　　中餐腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗

　　腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。

　　豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

　　下午加餐(选择性)

　　下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

　　晚餐素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。

　　番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。

　　红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。

　　吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　如此丰富美味的素餐，心动了吗?行动起来吧，希望MM们尽快瘦得健康美丽!

　　素食减肥法不仅科学健康，而且能帮助有效减肥瘦身，为了演小龙女，陈妍希就是用了全素减肥法瘦身，希望到时候我们能看到一个让人纤瘦的小龙女，而不是如今婴儿肥的“小笼女”。