蔡依林婚前如何减肥 明星减肥食谱曝光

　　蔡依林结婚显然是个大新闻，不管是不是真的，但都会是这一段时间大家关注的焦点。从出道时的婴儿肥到现在的瘦骨嶙峋，蔡依林如何减肥的？看看蔡依林减肥食谱就知道了，一般人是很难坚持的，可她却坚持了几年。

　　最近有消息称台湾小天后蔡依林带自己的男友锦荣回家过年，还说两人约定在2月底晚婚，消息真假我们不得而知，但是周杰伦已经向两人送上了祝福。要结婚的蔡依林是如何保持自己的好身材的呢?下面就一起看看她无油无糖的减肥食谱吧。

　　想瘦不能沾油盐糖。这是蔡依林的营养师对她的告诫，想要减肥，那么就绝对不可以碰油、盐和糖，所以一般女生喜欢的膨化食品，蛋糕，糖果，冰激凌等蔡依林都敬而远之，偶尔吃一块没有油的干煎牛排就是最大的享受了。

　　开水烫白菜是蔡依林吃了很久的减肥食品，为了减掉自己出道时的婴儿肥，她“被迫”急速减肥，每天只吃少量的低卡饼干和蔬菜，一度因为肠胃系统紊乱差点得厌食症，后来才求助营养食谱。有时候跟工作人员一起吃火锅也要在自己旁边放一锅开水烫蔬菜，因为调料中有很多油和盐等。

　　蔡依林的明星减肥营养食谱：

　　早餐：牛奶燕麦粥或白粥、土司;青菜1-2份;白切鸡(烤鸡肉也可以)、牛奶咖啡

　　午餐：米饭;青菜1-2份;烤鱼(蒸鱼也可);菌类水果各一份

　　晚餐：意大利面一份(米饭);根茎类蔬菜或豆类1-2份;烤猪排或卤猪脚;木耳一份

　　原则上不能吃鸡蛋，下午4点后不吃水果，晚餐尽量不吃叶子类蔬菜，但是每餐都要有淀粉、青菜以及肉类。

　　其实有很多事物是有助于减肥的，如陈皮可以帮助消化排出胃气，减少脂肪堆积;薏仁对水肿型肥胖最有效;菠萝含有蛋白质分解霉素，大餐过后可以吃点菠萝帮助消化;绿豆芽含有大量的水分以及磷和铁，有效防止脂肪层在皮下生成。选择自己合适的减肥食物，长期坚持就会有效果。

　　以上就是蔡依林的明星减肥食谱，一般人都坚持不来，但蔡依林却坚持了几年，所以说减肥也是要付出努力。但只要减肥方法是健康安全，为了好身材，坚持一下又何妨呢。