便秘也会导致肥胖？！教你如何清肠通便减肥

　　一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘不仅严重影响身体健康，而且还会导致梨形身材及胖肚子，由此来看，想要魔鬼身材，必须先治一治便秘这个问题。

　　那么治疗便秘都有哪些方法呢？

　　1、早起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，有助于排出宿便，这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　2、揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是：临睡前，身体放松，平躺，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，围绕肚脐转圈，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，再沿逆时针按摩30~50遍，也可缓解便秘。

　　3、每天坚持饭后散步1小时。散步可以加快胃肠道运动，促进肠道活动，加速大便的排出，有助于缓解便秘。因此，便秘的人可以适当多做些运动。

　　4、多吃富含纤维素食物。主食不要太精细，多吃富含纤维素的食物，特别是早餐要吃饱，这才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

　　5、治疗便秘药物。市场有很多治疗便秘的药物，但是治疗便秘的药物，长期服用大多会形成依赖，一旦停药反而进一步加重便秘，因此，便秘的药物治疗最好选用中药，不但依赖性小而且安全，比如首荟通便胶囊，内含人参、阿胶、何首乌等名贵中药材，不仅仅是着眼于通便，而是在益气养阴的基础上改善便秘体质，从根本上解决便秘困扰。除此之外，咱们还可以服用一些增加肠道排油的药物改善便秘，比如舒尔佳（奥利司他胶囊），它是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪的吸收，使脂肪以原型的形式通过肠道直接排出体外，因此形成油性便，油性便在肠道中阻力小更易排出，所以，从机制上来说舒尔佳对便秘有一定功效。

　　在此，小编呼吁长期便秘的MM们，为了身体健康和魔鬼身型，抓紧清肠通便减肥吧。