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产后减肥体操怎么做

2015-07-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后的妈妈除了对于自己的身体要好好调养以外,对于自己身材的恢复想必也是十分重要和关键的,今天小编为大家介绍一下产后减肥体操的做法,让我们大家可以快乐减肥哦!   

  产后减肥操:手臂

  1、手臂减肥操是产后减肥必做的,这样不但可以瘦手臂,还能锻炼手臂肌肉。具体的动作是两手的五指交叉,手臂向前伸,手掌向外用力推,然后手心相对合掌,手臂弯曲,两肘尽力向内用力,减肥动作交替做10次。

  2、两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时有向上抬,手臂向后伸,如果能够感觉到上臂和肩部有发胀,发热的感觉说明肌肉得到了放松。

  产后减肥操:颈部

  1、向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。减肥操动作交替反复做10次。

  2、尽量的使耳朵贴近肩膀,向左右歪头,减肥动作交替反复做10次。

  产后减肥操:腹部

  腹部是产后最突出的肥胖部位,产后腹部减肥动作是平卧床上,做腹部收缩,先要叠放在两手重腹部,自然呼吸,然后腹部用力收穷缩速度要快,慢慢再放松,此减肥操动作做做10-20次,以后逐渐增加至50次,不过在做瘦腹动作时,其它部位一定要放松,否则减肥效果不佳。

  对于产后的妈妈们来说产后减肥体操是不是都已经学会了呢,要是大家认为方法不错的话,我们大家也可以试一试哦!

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