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最有效的瘦腿方法,半个月减小腿围3CM

2015-07-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:半个月就能减小腿围3CM,没错,不需要你做大量的运动,但至少要坚持两周以上,方法其实也不难,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而废了,下面我们就来具体看看最有效的瘦腿方法大全。

  1.中药调理减肥

  荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:中药里面有一味药材,减肥效果非常强大,名字叫做荷叶灰,荷叶灰是一个明代的古方,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,而且如果荷叶灰能和炒白术一起搭配使用,减肥效果更为明显。

  2.站在高处踮脚及拉伸

  如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可以,但要坚持3组,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因为这个方法我自己也在做,而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。

  想要加强瘦腿效果的话,大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘,保持后脚跟悬空,手扶着墙,这样的状态下,慢慢的踮起脚尖,然后停留几秒,以相同的速度还原,重复多次。

  另外要注意的是,在做完任何运动之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不动,上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖,这样坚持做一分钟。

  3.按摩和刮痧瘦腿

  除了踮脚,最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了,结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀:“一压,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和竖腿结合,效果更好。

  按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盘坐,让腿部放松,记住是从下往上来按摩的,即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩,这样就能做到软化脂肪的效果。

  此外,还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性,这样能够促进小腿的血液循环,让肌肉放松,防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。

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