脾虚身体藏“垃圾” 减肥先健脾

　　究其原因，可以归结到脾上面来，瘦人脾功能“强劲”，大鱼大肉山珍海味都能够消化，好的东西留在身体里，多余的或者不好的东西统统排出体外。

　　胖人则反之，嘴壮贪吃，即使脾的功能正常，对于多吃的那部分不能被分辨到底是好还是不好，所以就统统留在体内；如果脾功能虚弱，即使节食，脾同样会把没用的东西当成好东西，留在体内，造成体重增加。

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　　3种脾虚表现

　　“脾虚”这个在生活中并不陌生的词语，在我们身体上究竟有哪些表现呢？下面给大家罗列脾虚的几种现象，可以自己“对号入座”。

　　1.大便溏泻，不成形，或者大便后用水冲的时候，很容易在便器上留下痕迹不易冲走，这就是脾虚、体内湿气过重的典型表现，这类人群可以称之为痰湿体质。

　　2.肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，不爱说话，没有精神。最集中的表现就是在起床上面，是典型的起床“特困户”，就算起床也仍然没有精神，需要一大段时间来调整才能进入工作或者学习状态。

　　3.经常腹部隐痛，尤其怕吃凉的东西或者肚子怕受凉，一旦受凉腹泻加重或者排气增多。

　　照镜子伸出舌头，发现舌苔比较薄，颜色是淡白色比较光滑；舌头与牙齿挨得太紧时，舌头上会有牙齿的印记，而且不易恢复，这个现象在中医上叫胖大舌，也是脾虚的典型表现。

　　健脾才能减肥

　　一旦发现自己有以上的脾虚现象，那么该如何健脾才能达到减肥的效果呢？

　　1.多甜少酸。中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，春天多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。因此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。

　　而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。这里说的锅巴，是非油炸食品，真正的锅巴是不用油的。如果没有锅巴，可以把馒头切片放在火上烤一下代替食用，因为“焦香入脾”，也可以达到健脾的效果。

　　2.红豆薏米粥。红豆薏米不仅健脾又能利湿，对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。

　　其制作方法也很简单，即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里，倒入适量的水。如果是陈米，就要在水中泡5分钟后再开火煮；如果是新米，基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。

　　3.健身快走。加强体育锻炼，尤其是快走，不仅迎合春天生发的特点，舒展筋骨，而且还有健脾的作用。因为脾主四肢，一个人肌肉丰满，其脾胃功能自然也不错。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用，可以买一个计步器，每天至少要走10000步，而且频率要快，不能像散步逛街一样。