关于产后减肥的3大谎言,你究竟信了多少?怎么判断自己孕期体重是否超标了?快来跟小编一起看看。
第一大谎言:孕期不用担心体重问题
这是孕期妈妈们最常听见长辈们和朋友们说的话了,殊不知自己已经掉进谎言陷阱里了?孕期也是有体重标准的,如果超过这个标准,你产后减肥很可能非常困难。
用孕期体重/孕前体重,如果得到的比值如果在1.1左右,那么你的孕期体重基本正常;如果比值大于1.3,那你就需要开始控制食量并且增加运动量,否则产后你将面对体重会增加至少7KG的风险。教你如何回到产前身材。
第二大谎言:哺乳期不能减肥
为了保证奶水充足,哺乳期是不能减肥的。这又是另一大谎言,在产后6个月内是妈妈们体内荷尔蒙调节和新陈代谢改变的时期,这段时间体内代谢很快所以是减肥的黄金期,有数据表明这6个月内不控制体重的妈妈,哺乳期结束后体重还会飙升10%左右。
第三大谎言:穿束身衣+大量运动减肥最有效
意识到自己肥胖的妈妈们很可能会采取不正确的减肥方法,有调查表明,选择穿紧身衣束身和运动减肥的妈妈们数量最多,其实这两种方法都不适合产后使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓紧,根本起不到燃烧脂肪的作用,长期使用甚至会造成心率不齐和呼吸困难。
大量运动会使母体产生酸性物质,导致乳汁变酸,还会使得乳房、手臂内侧的赘肉变得更松弛,甚至下垂。在产后6个月内,只能进行一些约束形体的瑜伽和温柔轻缓的健身操,所以选择超级P57帮助恢复身材,是非常正确和明智的。
以上是产后3大减肥谎言,信了你就别想瘦。所以新妈妈想要减肥,要先了解产后减肥谎言和误区,避开这些误区,才能让你成功减肥瘦身噢。
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