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白领上班族如何保持苗条身材?

2015-07-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个上班族都想拥有窈窕的身材,那么对于上班族来说,如何保持苗条身材的减肥方法有哪些呢?

  每个上班族都想拥有窈窕的身材,那么对于上班族来说,如何保持苗条身材的减肥方法有哪些呢?

  上臂赘肉消除术

  上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

  如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

  手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。

  美腹运动

  坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。

  缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。

  重复20次,每天两回即可。

  大腿部位运动

  双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。

  双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。

  小腿肥肉少一些

  背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20公分高),将脚尖置于书本上。

  接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。

  白领上班族想要成功减肥瘦身,保持苗条身材,就要坚持练习,坚持一段时间,保持苗条身材不是问题!

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