Step1.向前拍手
1.双腿并拢站立,绷直膝盖,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,双臂下垂,两肩放松,掌心贴在大腿外侧,肩胛骨下压,胸廓打开,保持这个姿势3秒钟的时间。
2.左脚向左踏出一步,报纸双脚之间的距离与肩同宽,双臂向后伸展,手掌向上,左右手紧握,慢慢向上提拉手臂,头随之仰起吸气,保持这个姿势3秒。
3.双腿向前屈膝,大腿与小腿呈90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身随之微微前倾,将手臂放在身后,双臂往前摆,平举后击掌,保持手掌合十的姿势3秒,同时缓缓呼气。
Step2.左右拍手
1.左右脚后跟紧贴后站直身体,肩胛骨下压,胸廓打开后两肩放松,双臂自然垂下,臀部收紧后不要后凸,保持姿势3秒。
2.左脚往左大大地跨出一步,步幅是肩宽的两倍,双臂分别向左右屈肘,举起手臂后,手掌扶着后脑勺,向后打开胸廓,腰以上的部位向上仰起,吸气3秒。
3.双膝往前弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,令上身、大腿、小腿两两呈90度,胸廓微收,双臂往下摆,边呼气变在左侧击掌,然后保持手掌合十的动作3秒,然后换右侧击掌。
Step3.上下拍掌
1.双腿并拢站立,膝盖与脚跟相贴,挺胸收腹,两颊放松,肩胛骨下压,双臂自然垂下,保持3秒。
2.报纸站直的姿势不动,双臂使劲向上举起,在头顶上方击掌,同时使劲向上牵引身体肌肉,需要注意不要让上臂贴到耳朵,手臂和耳朵之间最好保持一定的距离。
3.左腿屈膝后抬高,膝盖抬至与胸同高的位置,保持大腿与小腿呈90度,双臂往下摆,在左腿下方击掌,然后放下左腿,换右腿抬高,重复相同的动作。
饭后拍手操简单易学,有非常好的助消化作用,如果你想瘦身,可是又没有时间进行饭后散步的话,不妨做一下小编给你推荐的饭后拍手减肥操吧,随时随地都可以进行,尤其是上班族,中午休息的时候,可以适当做一做,不仅可以瘦身,还能活动疲惫的身体,让你更有精力去应对下午的工作。
清热解郁,和胃降逆,通利消滞,用于肝胃郁热所致痞满证,症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦;运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
健客价: ¥48适用于胃酸过多、消化不良及碱化尿液等。
健客价: ¥55用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥24健胃散寒,除痰,破痞瘤,养荣强壮。用于单一型培根病、胃痞瘤,胃溃疡引起的消化不良,胃脘胀痛、胸烧,泛酸。亦可用于功能性消化不良。
健客价: ¥156清理肠胃,消积化滞。用于消化不良,胸闷胀满,肚腹疼痛,恶心倒饱,大便不通。
健客价: ¥19缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥28健脾和胃,导滞消积,行血止痛。用于胃痛胀满,消化不良,便秘,痛经。
健客价: ¥17清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2.5理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥12.1化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥23理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6开胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客价: ¥7.5开胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹胀痛。
健客价: ¥5本品适用于因胃肠动力减慢引起的消化不良症状,包括上腹部饱胀感、上腹痛、食欲不振、恶心和呕吐等症状,如功能性消化不良、慢性胃炎等。
健客价: ¥52消积,祛寒性“协日”。用于消化不良,胃脘疼痛,寒性痞症,嗳气吞酸,对寒性“协日”尤为有效。
健客价: ¥110健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥29