下腹HipRaise臀部上举
腰部受力:中风险
身体平躺地面,双手平展于身体两侧,用于稳定身体,双脚合并上抬和身体大约成90度。
运动时,下腹用力带动臀部上举,使臀部离地,让重心落在的肩膀,然后缓缓回到始点,臀部不要碰地。
重复次数10-12。
侧腹SideLegRaises:BothLegs侧腹双脚侧抬
腰部受力:低风险
上半身姿势不变,下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬,然后再慢慢回到始点,脚不要碰地。
重复次数12。
注意:
不要只有头转,要上半身肩膀尽量离开地面。
上腹ToeTouches触足卷体
腰部受力:中风险
上半身平躺,双手伸直约和身体约成90度;双脚合并上抬至与身体约成90度。
运动时,上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚趾,然后缓缓回来,肩膀不要碰触地面。
重复次数12。
复合动作上腹、下腹Jackknife(V-ups)
腰部受力:高风险
身体平躺双手双脚全部伸直。运动时,双手及双脚同时向中间移动,然后缓缓放下,脚跟不碰地。
重复次数12。
(实习编辑:陈乐)
感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 阿莫西林胶囊:阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血
健客价: ¥169约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤的贴敷。 保济丸:解表,去湿,和中。用于腹痛腹泻,噎食嗳酸,恶心呕吐,肠胃不适,消化不良,舟车晕浪,四时感冒发热头痛。 牛黄解毒片:清热解毒。用于火热内盛,咽喉肿痛,牙龈肿痛,口舌生疮,目赤肿痛。
健客价: ¥35云南白药牙膏内含的云南白药活性成份,具有帮助抑制牙龈出血、修复口腔溃疡、改善牙龈肿痛、祛除口腔异味的作用,同时具有帮助防止牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等问题的作用。
健客价: ¥38家庭保健药箱专为家庭使用和医生出诊设计,具备实用、美观、整洁、方便的特点。
健客价: ¥73为家庭成员补充氨基酸蛋白质等营养,补充钙铁锌等微量元素,适宜家庭各个年龄段成员。
健客价: ¥198该产品主要供临床人员在给患者控制吸入氧气时使用,允许消毒后重复使用。
健客价: ¥70解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。
健客价: ¥23适用于人体腋下、口腔测温,特别适合家庭、医院等场合使用。
健客价: ¥30供医疗机构、家庭等制取氧气供缺氧患者给氧用。
健客价: ¥2400家庭日常的胎心监护。
健客价: ¥380用于医护人员外出诊疗、家庭预防保健,方便携带,外观大方,结实耐用。
健客价: ¥59