人生从控制体重开始！2位达人的减肥秘诀

　　拥有美好的体型是让每位女性都感到非常自豪的事情，而控制得住体重的女性也是非常让人羡慕的一群人。以下是两位时尚减肥达人对维持体型的不同看法，但总的来说，她们所倡导的意念都是一样的——牢牢抓住对身体的控制力，是一位美丽女性对待身体对待人生的态度!

　　自认体重超标、天天振臂高呼“减重”却不见行动的Somebody;与意志力死磕，对认定的减肥方式一条路走到底的圣斗士;内心不觉得自己需要改变，却要附和大多数人意见的盲从者——以上三种，你是哪一种?

　　“连体重都控制不了，更别谈掌控人生!”偏激吗?心理咨询师詹妮解释：每个人都勾勒了一个趋近完美的自己，不同的是，有些人选择追求付诸行动，并从中得到了积极的动力，哪怕是些近似激进的手段;与之相对的是深陷惰性泥沼的“拖延派”，有意思的是她们往往也是最喜欢强迫自己达到完美的那拨人;还有些人，她们喜欢耍心机，就像凯特温丝莱特(著名的反减肥主义者)也会干出一边宣称“我爱我的体重，打死不减肥”一边偷偷削掉24斤的窘事。

　　而坦率面对自己，以自恋的劲头牢牢抓住对身体的控制力，是一个女人对待自己身体的态度，也是她面对生活的态度!

　　运动不会辜负你的身体——徐蕴芸(医学博士，杂志编辑)

　　我锻炼的初衷是为了让腰能扛得住一站就得四五个小时的手术，痴迷运动则是在生完宝宝之后，常年保持的55Kg体重飙升至“75”，我第一次觉得镜子里的自己臃肿又愚蠢，果断地聘请了健身私教，我将自己的生活彻底变成一个锻炼战场，时刻应战。

　　∷扔掉办公室、家里的沙发和椅子，换上健身球，看电脑打电话的时候都会不自觉地调动全身肌肉群，不给自己任何理由怠慢。

　　∷把老公培养成运动搭档，建立督促体制，饭后用万能弹力带挑战自己的身体极限，每天最少一小时!

　　∷别人出差带礼服，而我一定会携带运动装、跑步鞋和泳衣。选择的酒店必须运动设施齐全。经常提前预习当地的跑步路线，5公里30分钟一气呵成。

　　∷每周两天穿高跟鞋上下班，6公里的路线走起来不会太吃力，既拉伸了小腿又锻炼了足踝和足弓肌肉。平底鞋是懒人的借口。

　　∷绝不节食!把抗饿的劲头用在提升自身的肌肉量上更为实际，肌肉量多的人代谢率高，比如同样一顿饭狂塞炸鸡薯条，代谢率高的人会将热量尽数分解代谢，我就喜欢在够得到的地方摆上几块巧克力，随想随吃——我相信我的节制力。

　　∷偶尔也会偷懒，但只要坚持，运动就不会辜负你的身体。额外的收获就是，当其他工作伙伴看到我对自己身材做出的努力之后，也在无形中认可了我的决断力和行动力，给予我更多的信任。

　　这样做就够了

　　1.每日15分钟有氧运动，根据自身耐受力逐渐递增，每周锻炼3~5次，不要寄希望于周末的爆发式锻炼，坦白说这种行为和暴饮暴食无异。

　　2.大笑状态之下会比平时状态多消耗20%的热量，每日笑15分钟相当于消耗50千卡的热量，意味着每年可以减掉2公斤。

　　3.观看一部恐怖片让人消耗的热量相当于一根巧克力棒所含能量。

　　4.热吻一次消耗12卡的热量，是通常情况下的两倍还多，相当于慢跑1公里或擦洗一次地板所消耗的热量。

　　节食不会一蹴而就，只有自律和习惯——吴英男(rfactory创始人)

　　在经历过一系列摧残式瘦身方式如“生饿”“埋线”的折磨之后，我选择节食——有节制地只食用清淡的食物，拒绝所有“色香味”俱全的垃圾食品。4个月，我重新构建了自己的饮食结构。坚持自我控制的饮食习惯让我相信了时间的力量和积累的结果。不光是减肥，任何事情都需要瓜熟蒂落，自行成果，前提是你在正确的路上。

　　1.想一看见苹果就胃里泛酸水么?试试“七日苹果疗法”，整整7天除了苹果我没吃过其他东西，体重没见下降多少，但我有种已经把自己这辈子的苹果都啃完了的感觉。

　　2.疯传大牌女星都去埋线针灸减肥，效果神奇，我不惜以身试法，在全身上下六十多个部位埋了细细的羊肠线，刺激穴位抑制饥饿，体重确实下降了挺多，可是饮食习惯根本没变，疗程一停，反弹的也是触目惊心。

　　3.别和我说你没试过蔬菜瘦身汤，把一堆原本秀色可餐的蔬菜熬成一坨一坨的稀汤挂水的不明物质，每天用这个裹腹，一个月的时间，我的脑子除了叫嚣着“让我吃”之外就没怎么干过别的。

　　4.嫁了个挑剔的法国老公之后，我发现最好的节食方式并不是选择不吃这不吃那，而是选择吃什么，吃多少，你不能对抗自己的身体，和它妥协进而控制它才是王道。调整心态是第一位。

（实习编辑：陈乐）