专家指出,门诊产后减重女性主要为怀孕时体重增加过多、产后瘦不下来,或怀孕体重控制正常,却因坐月子进补过头而变胖,宜依体质喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材茶饮,助活血补血、益气降脂,日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2,并多吃蔬果促进肠胃蠕动。另因产后体内易滞留水份,可用刮痧、敲打方式,刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经,使气血通畅、促进循环及排水。
淀粉减量提早吃
3餐应正常、多吃蔬果,淀粉从1天3碗减为2碗或1碗半,下午5点前吃完,以免晚上脾机能下降,淀粉不易被消化代谢。因产后仍需哺乳,宜从鸡、鱼、牛肉及豆浆、牛奶等摄取优质蛋白质,有助乳汁分泌。
忌食寒凉性食物
专家提醒,冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物,易增加体内寒气、影响脾胃机能,不利湿气排除及减重外,还会有易流汗、引发生理痛等问题,减重者应避免食用。
刮痧敲打助排水
以刮痧板或边缘圆滑的瓷汤匙,由臀部下缘承扶穴往下刮至膝盖后侧委中穴,或握拳来回敲打大腿外侧,能刺激膀胱经、胆经,促进排水,皆做3~10次至皮肤泛红;刮痧前先涂乳液且勿来回刮,以免刺激皮肤。
中医减肥法 助产后女性健康瘦身" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201506/99846482-20150624114043725.jpg" />
喝茶饮
做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用,除了大黄荷叶茶1周喝3次、以免过于寒凉引发腹泻外,其他茶饮可天天喝。
粉光参甘草补气
适用对象:脸色苍白、易喘、乳汁分泌少的气血两虚体质。
材料:粉光参、甘草各3克。
功效:粉光参补气养血,甘草益气补中。
黑芝麻干姜益肾
适用对象:腰膝酸软、易头晕、产后掉发明显的肾虚体质。
材料:黑芝麻、干姜各3克。
功效:黑芝麻补肾滋阴,干姜温经活血。
薏仁车前子健脾
适用对象:易累、食欲差、肌肉松软、四肢浮肿的脾虚体质。
材料:薏仁、车前子各3克。
功效:薏仁利水健脾,车前子化湿消肿。
(实习编辑:陈乐)
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