吃出来的瘦身 让女人化作“小腰精”

　　一、酸奶

　　把酸奶摆在第一位，可想而知，很多爱美女性对于酸奶的喜爱了，在现在社会几乎是每天都要喝上一杯酸奶，并且她们发现喝了酸奶并不会发胖，对于先前的小肚子也有很好的抑制作用。在酸奶中有丰富的牛奶成分，包括蛋白质、钙元素等等，并且酸奶是以牛奶为原料的，经过发酵之后，进行冷藏的一种奶制品，这样的营养成分是能够很好的帮助身体达到营养的补充。

　　而对于减肥的女性来说，喝一些酸奶是能够很好的清理肠道，对于肠胃是很有帮助的，在酸奶中有足够多的有益菌，这些有益菌是能够抑制肠道里的腐败菌，从而达到清理肠道的目的;同时酸奶是能够很好的降低胆固醇的浓度，这样的话就不会使得身体脂肪增多，对于减肥就能达到最终的功效。可以说，在夏天女性朋友要是每天喝上一杯酸奶的话，对于减肥瘦身是很有功效的。

　　二、韭菜

　　说到韭菜，很多人就会说韭菜是男士的最爱，是隐藏在民间的壮阳草，怎么能够和减肥挂上钩呢?其实，韭菜是不可多得的减肥蔬菜。在中医理论中，把韭菜当作了“洗肠草”，可见韭菜完全能够当作身体的清道夫。

　　在韭菜中含有丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素和纤维素，这些营养素一方面是能够帮助身体补充身体的机能;另一方面对于身体的病变有很好的预防和治疗。对于很多肥胖的人，是可以多吃韭菜的，这是因为在韭菜中的粗纤维能够增进肠胃的蠕动，这样的肠胃蠕动对于肠道是有很好的清洁作用，并且对于肠癌是有很好的保护作用。

　　同时韭菜本身具有一种辛香的味道，这种辛香味道能够刺激肠胃，在这些辛香味道中有一种硫化物，这种硫化物能够起到杀菌的功效，从而能够提高身体的免疫力。可以说多吃韭菜是能够很好的帮助身体进行清洁作用的。

　　三、生菜

　　其实很少有人知道，生菜有“减肥菜”的称呼。可以说作为一个舶来品，生菜在现在已经广泛的走进了千家万户的餐桌上了，对于在很多菜肴的点缀上，生菜是有很大作用的。作为一种莴苣类的蔬菜，生菜的味道微苦，这种微苦会让有些人感觉到不喜欢，但就是这种微苦会有清热解毒的功效，同时多吃生菜是有降低胆固醇的功效，这样的话，会让身体的脂肪含量明显较少，对于减肥是有很大帮助的。

　　同时在生菜中有足够多的膳食纤维，对于肠道的清理是很有帮助的，同时多吃生菜能够清除身体中多余的脂肪，这样的话，对于减肥是有很好的帮助。可以说多吃生菜的功效，是远远高于平常我们所见到的，因此，建议很多女性，在夏天可以多吃一些生菜来达到减肥的目的。

　　四、木耳

　　可以说木耳在烹饪中的身影是无处不在的，对于吃木耳，很多国人也是非常喜欢的，不仅仅是因为木耳有很强的药用功效，被称作了“菌中之冠”，其实更多的时候，木耳是被当作身体肠道的“清道夫”对于清除肠道多于的东西有很好的排出。

　　在木耳中有丰富的蛋白质和微量元素，能够达到益气强身的作用，从而达到活血的功能，对于身体的养颜补血是很有帮助的。而对于很多女性来说，是可以多吃木耳的，这样的话，对于疏通肠道是很有帮助的，从而会使得身体的杂质排出体外，达到减肥瘦身的目的。

（实习编辑：陈乐）