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女性产后如何应付生育性肥胖

2015-06-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生育性肥胖并非必须要经历的过程,但是受到正常生育性生理影响,多数女性在生育后会出现肥胖现象,并非一定源于营养过剩,但我们可以采取一些措施进行弱化肥胖的可能,并且可以调理出更好的身体条件。那么,产后妈妈如何应付生育性肥胖?不妨从下面四点来应对。

  一、早期活动

  产后身体健康,没有会阴破裂,24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖分,达到防胖的目的。

  二、合理膳食

  产后不必过多地进食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果,即能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。

  三、亲自哺乳

  哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。

  四、做产后操

  分娩7天以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

  产后妈妈做到以上四点,帮助你有效应对生育性肥胖,恢复产前好身材

(实习编辑:陈乐)

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