韩国演员兼模特Clara(李成敏),在美国时尚杂志的“2014全球最美100人”评比中获得第二名,仅次于美国模特TaniaMarieCaringi,同时也是唯一挤进前10的亚洲女艺人,当仁不让地成为全球最美亚裔女神!和大多数韩星不一样的是,她浑身透露出来一种“健康美”。
Clara不仅上围抢镜,腰肢纤秀,后背也是完美的线条。出道以来就拍摄过不少的韩国运动服饰广告。亮丽的外形和姣好的身材吸引了许多的品牌邀约她来代言。Clara通过近期拍摄的写真公开完美健身身材,大秀性感S曲线,吸引了人们的眼球。现在就跟大家分享Clara的身材保持秘籍,看看女神是怎么炼成的吧。
普通成年女性的体脂肪平均为20~25%,但Clara以18%的体脂肪率炫耀着超强完美的身材,秘诀就在于她每天坚持运动2小时。每天早起的第一件事就是空腹做伸展运动、肌肉运动和有氧训练,做完运动再摄取蛋白质,长此以往地坚持塑造自己的身形。
她还通过影像亲自介绍了运动方法。Clara展示了扭上体和下体刺激腹部的动作和伸展运动,以及舒展僵硬肌肉的腰部运动和锻炼大腿肌肉的腿部运动。
打造诱人S曲线
STEP1.将膝盖呈直角,吸气,两臂向两侧伸平。
STEP2.呼气,将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到第一步的动作。换腿,向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以,不用勉强。
有效提臀运动法
STEP1.将双腿尽量张开,胳膊肘贴地,将上体慢慢下压,呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。
STEP2.吸气,将手臂伸直,保持上体直立坚持三秒,反复3次。同样的动作做3套为好。
性感的腿部线条
Clara尤为吸引人的便是有弹性的腿部曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条,也是女性们梦寐以求的。
为了打造漂亮的腿部线条,促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉,方能打造更有弹力的腿部线条。
(实习编辑:陈乐)
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