苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法,但效果如何则见仁见智。那么西红柿减肥瘦身法你又可有试过?未有所闻便要留意以下介紹了!
一个西红柿(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!
午餐及晚餐只吃西红柿,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。
为何吃西红柿减肥瘦身?
一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。
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每日两餐之中又可以吃几个番茄?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生西红柿很吃力,可以西红柿作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将西红柿煲汤饮用均可。
吃西红柿代替正餐要注意的事项:
1、西红柿本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。
2、任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好西红柿易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等
(实习编辑:李泳仪)
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