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跳绳能瘦腿吗?瘦腿动作推荐

2015-06-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样瘦腿呢? 天气是越来越热了,又到了美眉们秀美腿的时候了。看到街上一个个热裤美腿是不是特别羡慕?下面我们就通过四个简单的动作,来剪掉腿部肥肉吧。

  不少人都会通过跳绳来进行减肥,那么跳绳能瘦腿吗?跳绳后会不会有防弹现象呢?

  跳绳瘦腿的动作:

  张开腿跳绳

  双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

  单腿跳

  保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

  高抬腿跳绳

  一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

  向两侧挥动跳绳

  双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

  不过只能减小腿的,除了多跳绳,每天还应该在睡觉前拉拉韧带,每天多吃蔬菜和水果,坚持喝水。如果条件可以,尽量每礼拜运动2-3次,女生可以游泳和做操。

  至于会不会反弹,专家表示跳绳属于一种运动,对于减肥有一定作用,运动瘦身对于减肥效果不错,但是不管何种减肥方式,在减肥成功后如果不注意饮食、预防,都有可能反弹。

  温馨提示:不过既然已经开始进行了,就不要轻易去中断,这样才会有效果哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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