还在为减肥的时候该不该吃主食的而纠结么?关于不吃主食能否减肥的问题详?见不吃主食真的能减肥吗?,今天推荐的一款瑜伽主食可以帮你轻而易举解决这个烦恼,这就是能减肥的瑜伽主食——南瓜百合粥。
原料:
南瓜、香米、糯米(三者比例约为3:1:1);
百合、桂圆肉、红枣、莲子、枸杞(少许,适量);
白糖、盐。
做法:
1、红枣、莲子用冷水浸泡20分钟,莲子去心,洗净备用。
2、南瓜去蒂、去籽,切丁。
3、糯米、香米洗净后置锅中加水烧开,放入南瓜丁和红枣、莲子,用文火煮20分钟后揭开锅,用勺子顺时针搅动片刻,再放入百合、桂圆肉、枸杞煮10分钟。
4、放入白糖,再加少量盐,以免过于油腻。
食用功效:
1、健脾养胃,消滞减肥。
2、益气养血、安神,对神经衰弱者尤有帮助。
4、促进血液循环,提高人体免疫力。
(实习编辑:李泳仪)
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