常见食物重量和单位换算表

　　常见水果：

　　一个苹果：260克(g)117大卡

　　一个梨：250克(g)92.5大卡

　　一根香蕉：125克(g)113.75大卡

　　一个桔子：150克(g)76.5大卡

　　一个桃子：200克(g)78大卡

　　一个木瓜：900克(g)40.5大卡

　　常见食材：

　　一个鸡蛋：55克(g)85.8大卡

　　一个蛋黄：20公克52.6大卡

　　一个蛋白：35公克21大卡

　　一个鸭蛋：65克(g)117大卡

　　一个包子：55克(g)122.65大卡

　　一个馒头：150克(g)349.5大卡

　　一个饺子：24克(g)57.6大卡

　　一根油条：70克(g)270.2大卡

　　一勺米饭（正常进食）：10克(g)11.5大卡

　　一筷子米饭（正常进食）：12克(g)13.8大卡

　　一小碗米饭（压平）：250-300克(g)287.5大卡~345大卡

　　快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)287.5大卡

　　常见食品：

　　一勺蜂蜜：8克(g)25.68大卡

　　一勺麦片：2克(g)7.16大卡

　　一小条雀巢咖啡：13克(g)5.46大卡

　　一盒纯牛奶：250克(g)142.5大卡

　　一桶康师傅方便面：125克(g)578.75大卡

　　一个蛋黄派：25克(g)109大卡

　　一个法式小面包：20克(g)0大卡

　　一块曲奇饼干：10克(g)49.5大卡

　　一片苏打饼干：11克(g)44.88大卡

　　一个椰丝球：10克(g)32大卡

　　一片土司面包：35克(g)91大卡

　　100粒西瓜子：22克(g)126.06大卡

　　100粒白瓜子：23克(g)135.93大卡

　　1大匙花生酱：16克95.04大卡

　　1杯碎干果：114克691.98大卡

　　1杯葡萄干：170克579.7大卡

　　50粒花生米：31克(g)113.77大卡

　　其他食品：

　　面包屑：1杯50克177.5大卡

　　黄油：2大匙30克215.7大卡

　　奶酪（摩擦成丝状的）：1杯100克300大卡

　　可可粉：4大匙25克80大卡

　　椰丝：1杯75克500.25大卡

　　淀粉：4大匙25克87.75大卡

　　干果粒：1杯150-175克910.5卡~1062.25大卡

　　面粉：1杯125克430大卡

　　鱼胶粉：4大勺25克8.75大卡

　　坚果：1杯125-150克410大卡~492大卡

　　油：1大勺15毫升134.85大卡

　　米：1杯200克692大卡

　　盐：2大勺25克2.5大卡

　　白糖：1杯250克990大卡

　　黄糖：1杯125-150克486.25大卡~583.5大卡

　　糖霜：1杯150克604.5大卡

　　糖粉：1杯=130克514.8大卡

　　细砂糖：1杯=180~200克720大卡~800大卡

　　粗砂糖：1杯=200~220克784大卡~862.4大卡

　　糖浆：1大匙=21克45.78大卡

　　绵白糖(过筛)：1杯=130克514.8大卡

　　可可粉：1大匙=7克22.4大卡

　　单位换算：

　　重量单位换算：

　　1两=50克

　　1斤=500克

　　1公斤=1000克

　　1磅=454克

　　1盎司=28.3克

　　体积换算：

　　1量杯=16汤匙

　　1汤匙=3小匙=3茶匙

　　1杯＝240毫升＝16大匙

　　1加仑=4.55升

　　1升=1000毫升(ml)

　　1毫升水=1克

　　(实习编辑：谭慧彤)

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