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人鱼线、马甲线怎么练?你要不要像袁姗姗一样厉害

2015-06-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

  什么是马甲线?

  马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

  什么是人鱼线?

  人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

  不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

  因此,在今年夏天来临之前,男人们请练出人鱼线,女人们请练出马甲线。

  推荐以下5个练习动作:

  动作一:仰卧坐姿收腿起20个

  动作二:坐姿左右转体50个

  动作三:仰卧直腿卷腹20个

  动作四:平板支撑左右转髋30个

  动作五:直臂支撑左右交叉30个

  建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要鼓励坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!

  (实习编辑:李泳仪)

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