陈意涵每天跑步10公里 成功塑形减脂

　　▲陈意涵热衷路步运动，基本练跑距离是10公里。

　　有基本减肥观念的人都知道，想要拥有好看的体态，最重要的不是一昧的降低体重，而是要降低体脂肪、提昇肌肉比例，这样才可以有好看又健康的曲线。而一般女性的体脂肪大约落在22～27%之间，如果女性体脂肪率低于22%，已经是没什么赘肉的好身材，而陈意涵的体脂肪竟然还远低于这个数字。

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　　▲陈意涵公布自己的检查数据，体脂肪率仅10.7%。

　　陈意涵的微博常常可以看到她分享自己跑步的照片，平时她固定的练跑距离长达10公里，曾经表示：「10公里行程是基本配备」，有时甚至会拉长到16公里。她曾在真人秀节目中，创下仰卧起坐一分钟57下的纪录。除此之外，她也很常分享自己骑脚踏车的照片，表示「骑车是一种态度」，似乎一刻都静不下来。

　　▲除了路跑运动，陈意涵也常骑脚踏车，一刻都闲不下来!

　　陈意涵曾经开玩笑说自己是「过动儿」，觉得睡觉是很浪费时间的事情，有时候甚至可以整天都不睡，只为了争取自己想做的事情。她还曾在微博中表示：「我一直跑步，是因为这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沈醉在看到数字的增加，很单纯，直接。」

　　想要拥有好身材，运动不可少，坚持运动，让你甩掉赘肉塑好身材。

（实习编辑：陈乐）