高热量的芝士能减肥？怎样吃芝士不长肉？

　　芝士属于高热量食物，很多人都喜欢吃，但又总担心会长胖。如何吃芝士不长肉呢?不用急，今天小编教你芝士的各种新吃法，保证你尝了美食还不长胖哦。吃货们赶快来了解下吧。

　　当早餐吃：补充大量蛋白质

　　早餐吃完甜甜圈或奶油面包后，那种粘腻的感觉整个上午都甩不掉，而蛋白质却不会产生这样的效果。它能持续几小时的提供能量，你会感到眼清目明，一整天都激情满满。蛋类和酸奶都是蛋白质丰富的食品。现在你可以尝试改变下食谱，例如将松软芝士进行搅拌后加入早餐。通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白质，而热量仅有81卡路里，搅拌机处理后的芝士不仅味道颇佳，口感也很丝滑，入口即化。不喜欢丝滑的口感吗?那也可直接盛一碗搅碎后的芝士，加上些水果，补充纤维和甜味;亦或坚果，补充更多的蛋白质。

　　当零食吃：低热量的美味

　　如果你非常热爱蔬菜沙拉，建议不要选用酸奶油，而是将它换成芝士，能省下150卡路里的热量，20克脂肪和45毫克胆固醇，同时又能增加10克的蛋白质。做法如下：取4盎司1%的芝士，混合一匙新鲜柠檬汁，一茶勺碾碎的新鲜小茴香，一点细碎的新鲜蒜，加上盐和胡椒搅拌。如果你不喜欢这么浓稠的，可以另外加上两茶勺脱脂牛奶搅匀。

　　当餐后甜点：丝滑、甜蜜、低卡路里

　　你还在为冰激凌着迷吗?但这道高脂肪高热量的甜点却不能为你带来迷人的曲线，而且其中过多的糖分还会让你越吃越想吃。尝试换道甜点吧，不仅热量低，还能满足你的味蕾。这道甜点叫做水果酸奶冰棒。只需要一茶杯低脂肪的芝士，一只香蕉，六个洗净的草莓，半杯压碎了的菠萝或者梨子，一茶勺的香草加入搅拌机，搅拌至顺滑后，倒进准备好的冰棒模中(也可以用儿童杯，插上小棍)，插上冰棍，放进冷冻室里。4小时左右就好啦。来畅享你的减肥又美味的甜点吧!

　　温馨提示：以上就是小编为大家介绍的“怎样吃芝士不长肉?”，希望对大家有所帮助。

　　(实习编辑：谭慧彤）