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怎样减肥最快 瘦身操把肥肉通通甩掉

2015-06-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天做减肥瘦身操,通过这样的运动减肥方法,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,并且还能达到一个很好的减肥效果!怎样减肥最快就不妨试试这个减肥瘦身操,但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”!怎样减肥最快,少不了下面的减肥瘦身操!

   减肥瘦身操一:

 
  身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。
 
  功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
 
 
  减肥瘦身操二:
 
  减肥仰卧抬臀:仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。
 
  减肥功效:减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾。
 
  怎样减肥最快,关键的是要找到一个合适的减肥方法。除了依靠运动以外,搭配上合理的饮食减肥食谱效果会更加!
 
(实习编辑:高慧婷)
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