6个板栗等于一碗米饭当心身边的高热量食物

2015-06-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：6个板栗等于一碗米饭当心身边的高热量食物。如今减肥已经融入到大家的生活当中，为了让自己更瘦些，很多人会想尽办法来瘦身。

　　6个板栗等于一碗米饭当心身边的高热量食物。如今减肥已经融入到大家的生活当中，为了让自己更瘦些，很多人会想尽办法来瘦身。饮食是减肥中比较重要的一部分，想要减肥成功，首先要从饮食下手。日常生活中看似很普通的食物热量却非常高。下面小编就来介绍几个：　

　　6个栗子=一碗饭

　　糖炒板栗已经街头飘香，不过吃货们注意了：栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。

　　营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

　　吃完一包薯片=跑步2小时

　　不知不觉吃完了一包薯片，不够饱，接着吃?先停下来，去跑两个小时吧!研究表明，吃下一包薯片的热量需要跑步两个小时才能消耗掉。大多数人都知道薯片不是健康食品，可事实上，大家还是止不住口。其实单单就土豆来说，是很健康的减肥食物，但经过油炸后，热量就会暴涨，所以你要是真喜欢土豆，就换一种烹调方式吧!如果你没能耐跑2个小时，还是自觉放下手中的薯片吧。

　　芒果——“高热量水果之王”1个=6勺糖

　　芒果汁多口味甜，口感顺滑，吃进肚子也没有饱腹的感觉，让许多姐妹爱不释手，禁不住多吃。除此之外，“热带水果之王”的热量也是非常“领先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡!而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议，吃芒果时一定要注意控制分量，不能让自己抵抗不住诱惑，一个接着一个的吃。

　　1个月饼含热量超过2碗饭

　　月饼可以说是最受欢迎的节日食物了，身边的很多姐妹都盼着中秋节到来，以尝到最美味的月饼。月饼其实也是高脂肪高热量的食品，而且一个不大不小的月饼所含的热量就超过两碗米饭，脂肪量有6杯脱脂牛奶那么多!特别是月饼的种类越来越多，不仅馅料足，而且美味到大家都忍不住多吃。如果你酷爱月饼，那就要小心热量爆棚咯!

　　低卡汽水让你越喝越肥

　　以低卡、无糖、零热量等口号做食品、饮料广告是商人们推销产品的有效手段，美国最新研究发现，以代糖取代砂糖、标榜零热量的低卡汽水，反而会让人越喝越肥。营养师认为，主要原因就是民众觉得喝了低卡饮料，摄取的热量低，反而高热量的食物吃更多。

　　另外，眼尖的美眉可能会发现，“零度”可口可乐的成分中有一种叫阿斯巴甜的代糖，它其实在现在的食品生产中非常常见。事实是，它是一种比蔗糖还甜200倍的甜味素。经老鼠实验发现，会让血糖升高。

　　水果沙拉暗藏“肥胖危机”

　　酸奶助减肥、蔬菜水果也助减肥，只是把它们混合在一起而已，为什么吃果蔬沙拉也会让我长胖?首先，为了更美味，大家都喜欢在拌好的果蔬里加入各种沙拉酱，这恰恰就是肥胖根源。而一份水果沙拉在分量上就足够多，想想看，也许原本一个苹果和香蕉就能暂时填充你的胃，可这满满一盘蔬果下肚，你就离瘦身目标越来越远了。更不用说，大家现在还喜欢上了鸡肉蔬菜沙拉。

　　咖啡伴侣≠瘦身伴侣

　　说起咖啡，一杯不加任何东西的纯咖啡确实低脂控食欲，帮你解决肥胖问题。因为咖啡中的咖啡因能够帮助人体分解脂肪，避免脂肪堆积，造成肥胖。但我们喜欢额外添加的鲜奶(泡)、咖啡伴侣等都含有很高的热量，是减肥大敌。这其实和吃巧克力减肥是一个道理，纯正的黑巧克力的确是一种很好的减肥食物，但各种牛奶巧克力、果仁巧克力就可能会让你肥胖了!

　　(实习编辑：李泳仪)