臀部减肥方法大放送 洗澡刷牙也能瘦屁股

　　丰腴而又有弹性的臀部是女性健美的重要标志，也是吸睛的重大利器，所以女人还会在瘦臀上下功夫。那么该如何利用时机来瘦臀，又改用什么方法呢？接下来就由小编教大家吧！

　　洗澡时瘦屁股

　　洗澡其实是一个很享受的过程，它可以舒缓身体的疲惫感。另外，洗澡的时候也能瘦臀哦。洗澡的时候身体会变得柔软暖和，血液循环更加迅速，这是采取行动瘦身效果会加倍。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈现垂直的状态，并将双腿绷直。一条腿屈起，同时将上半身向前俯，保持状态10秒，然后换另一只脚重复动作。

　　刷牙时勿忘瘦屁股

　　臀部减肥的计划其实可以随时随地进行，只要你懂得把握时间。刷牙的时候其实也能瘦臀。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力将臀部缩紧，然后放松，再不断重复缩紧、放松的动作。这样不仅可以美化臀部线条，还能起到瘦大腿的作用。

　　瘦臀方法大放送：

　　1.减去臀部脂肪的移动法

　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

　　2.跨腿减臀部脂肪法

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后身体左侧卧，重复此动作10次。

　　3.转腿减臀部脂肪法

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10～20次。

　　4.塑造浑圆美臀

　　仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。

　　5.简单动作健美臀部

　　左脚站立，右脚搭在支撑腿（左腿）上，慢慢下坐，上手前伸保持平衡，保持30秒左右，左右脚互换。重复动作20次。

　　以上介绍的瘦臀方法简单，对地点和器材没什么特别要求，大家只要在休闲时刻花点心思在练习上，就可以拥有现代女性所追求的曲线美。另外，配合按摩效果会更佳哟，因为通过按摩可以使多余的脂肪消失，使扁平的臀部丰满圆隆，使臀部曲线柔美而且微微上翘，整个形体更加性感迷人！

　　(实习编辑：李泳仪)