清肠减肥食谱，瘦腰不留痕

　　其实女人很吃亏的，在腰部臀部等方面很容易积攒赘肉，并且还很难消除的，所以，小编想在这里跟大家介绍一下清肠食谱，让你排毒美颜又瘦身，赶快来尝试一下吧。

　　一、蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。医学研究证明，蜂蜜的主要成分很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能够排出毒素、美容养颜。

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃蜂蜜一次，每次用两勺子蜂蜜加200毫升温开水调制成蜂蜜水来喝。

　　2、揉搓腹部。每天早上起床前，躺卧在床上揉搓腹部。以肚脐为中心，在肚脐和肚脐的左、右、上、下部位进行揉搓。先向左揉搓4次，转向右揉搓4次，循环揉搓30分钟以上。

　　二、柠檬排毒食谱

　　柠檬经过合理的调配，具有十分有效的减肥物质，适合清肠减肥：

　　1、半粒柠檬原汁加上一公升的水，放置在冰箱里，具有清凉爽口的感觉。

　　2、每日喝下三公升以上的柠檬水，记得时时补充柠檬水。3、每日运动15分钟，可以分散多次进行，有助于排汗，排除体内有害物质。

瘦腰不留痕" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201505/1896817957-20150526134643152.jpg" />

　　三、土豆苹果排毒食谱

　　土豆和苹果都能促进肠胃蠕动，热量很低，因此土豆苹果是极好的减肥食谱。

　　材料：1个土豆，2个苹果和少许蜂蜜。

　　做法如下：土豆和苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁，加入蜂搅拌均匀。早餐或晚餐饮用。

　　四、红豆冬瓜排毒食谱

　　红豆具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆能够增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿，具有不错的减肥功效。冬瓜利尿。

　　材料：400g冬瓜和红豆、盐。

　　做法如下：

　　1、冬瓜洗净去皮切块;红豆洗净浸泡6小时。

　　2、锅中放入适量水烧开，加入红豆煮熟。

　　3、放入冬瓜块，中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。晚餐时食用。

　　以上就是清肠减肥食谱的介绍啦，这些食谱排毒效果很好哦，尤其是蜂蜜排毒食谱效果更好，大家可以试试。

　　(实习编辑：李泳仪)