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针对产后女性的快速瘦身窍门

2015-05-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分女性在产后体形会发胖,而且浑身的赘肉都很难减下去,因此产后如何减肥成了她们最头疼的事情。有什么有效的减肥方法可以在产后快速减肥瘦身呢?下面就给产后妈妈介绍四种按摩减肥法!

   按摩面部减肥法

 
  1、两手掌心分别按于两腮部,轻用力向上按摩到前额,经耳前再按摩到下颌部,最后旋转按摩到腮部,这样旋转按摩l0下。
 
  2、用一手的中食指同时放在两眉间的印堂穴上,然后用力向上直推到发际后再按摩到印堂,每次推拉10下。
 
  3、用双手中食指同时并排放在耳前发际处,自下向上推搓发根,每侧推20下。
 
  4、用双手中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉,每侧推拉10下~20下。
 
  按摩胸部减肥法

  捏揉胸大肌:
 
  1、端坐位或直立站位,挺直腰身,放松全身,眼睛直视前方;
 
  2、双手交叉于胸前,用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌,从上至下进行捏拿按揉30次~50次;
 
  3、再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧,自上至下重复10次。
 
  按揉胸部:
 
  1、双手交叉于胸前,接着伸直双手掌,然后用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下开始至肋弓为止,旋转按摩l0次;
 
  2、再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次~40次。
 
  叩打前胸:
 
  将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸100次~200次。
 
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  按摩腹部减肥
 
  1、仰卧在地,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,直到腹部有发热感及舒适感。
 
  2、用右手中指轻轻按压中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续按压1分钟,以不痛为宜。
 
  注意在点按天枢穴时,要先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。
 
  按摩手臂减肥法
 
  1、不管是站着还是坐着,都要挺直腰身,眼睛直视前方,身体放松,左右手交换的捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。
 
  2、双手交叉于胸前,捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普遍的捏拿5次~10次。
 
  3、双手交叉于胸前,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,不要太用力,要掌握力度。
 
(实习编辑:高慧婷)
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