平坦腹部秘诀让男人也瘦得轻松

2015-05-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每天坐在工作桌前，加上应酬喝酒，令不少男人出现了啤酒肚等肥胖问题，让男人原本性感的腰腹一去不复返。想要重新找回以前的玉树临风吗?让小编教你几个平坦腹部的减肥秘诀吧!

　　平坦腹部秘诀：

　　1、食物要煮熟。现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

　　2、食用健康食品。酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

　　3、进食时消除紧张感。许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。

　　4、少喝带气饮品和少嚼香口胶。喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

　　5、锻炼出结实的腹部。结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

　　6、控制呼吸瘦。正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持健美的体态。

　　7、走路、喝水、按摩。走路及喝水有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩。

（实习编辑：高慧婷）

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