三款瘦腰食谱帮助你成功减肥

　　想要变身火辣的美女,首先要教你如何瘦腰,把腰部赘肉减下来，想要瘦腰,一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法,同时还应配合吃瘦腰食谱,这样,想不瘦成美人腰都很难。

　　针对三种腰型的瘦腰方法

　　腰身粗壮的人：一日三餐的饮食该当妥善陈设，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食物，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则苟且增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要隔绝3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　大腹便便的人：由于通俗营养摄入太多，热量消耗过少，“出入口”没有平衡，致使过多的营养物质聚积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，要害是改变凡是的饮食组织，总体上把握“少荤多素，只管少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“勉强”，可少量吃点水果。

　　小腹松弛的人：其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的承担，乃至使小腹松懈。为了对症下药，该当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“畅饮”。

　　瘦腰食谱1.鲜拌三皮

　　原料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一路，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

　　注重：可常常食用，具有清热利湿减肥之效。

　　瘦腰食谱2.赤小豆粥

　　材料：赤小豆30克，粳米50克。

　　做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加净水煮至米烂成粥。

　　留意：每日2次，作迟早餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　瘦腰食谱3.燕麦片粥

　　原料：燕麦片50克。

　　做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

　　寄望：逐日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及康健者一样平常保健用。

　　(实习编辑：李泳仪)